La respuesta natural de un cuerpo que sufre es cesar el movimiento, congelarse e inmovilizarse. Esto es cierto tanto para los problemas agudos como para los crónicos que afectan a cualquier ser humano vivo y que respira. ¡Y eso está bien! No es más que nuestro instinto protector que dice: "Oye, eso no es seguro, ¿qué tal si juegas aquí en la piscina para bebés?", como si tu madre te estuviera dando una suave advertencia. Después de unos días, volvemos a nuestras tendencias y rutinas normales, simplemente desconectando esa voz. Pero en el caso de problemas crónicos, esa voz se vuelve más fuerte, como cuando tu madre dice tu primer nombre y segundo nombre en una sola advertencia. Ahí es cuando las cosas empiezan a ponerse interesantes.
Un grupo multiétnico de mujeres adultas mayores están tomando juntas una clase de yoga en el gimnasio.
El dolor crónico es un fenómeno muy complejo. Incluso los mejores investigadores no lo entienden del todo. Por un lado, está John, que se rompió el fémur y se recuperó fácilmente después de dos cirugías y rehabilitación. Por otro lado, está Jane, que nunca se ha roto un hueso ni ha tenido un accidente, pero sufre un dolor de espalda crónico que persiste durante años. ¿Por qué? Porque el dolor crónico es una experiencia, no una cuestión anatómica. El dolor crónico evoluciona debido a la sobreamplificación de la respuesta de nuestro sistema nervioso a un estrés físico en el cuerpo o incluso estrés emocional, como ansiedad o depresión con o sin lesión física real (McGonigal 2009). Algunos podrían ver esto como una mala noticia cuando este se convierta en el diagnóstico, perdiendo la esperanza de no recuperarse nunca.
Pero, en realidad, hay buenas noticias.
Debido a que se trata de una imperfección en la relación mente-cuerpo, el alivio proviene del restablecimiento de esa relación. El yoga trabaja para reparar esa conexión a través de la respiración, el movimiento y la conciencia, y no requiere que sudes ni te pongas de cabeza. Mediante ejercicio físico o movimiento, el cerebro puede liberar sustancias químicas para suprimir el dolor físico (Dietrich, McDaniel 2004). ¿Qué es aún mejor? La atención plena y la meditación también pueden desempeñar un papel en la reducción de futuras señales de dolor al calmar el sistema de alarma sobreamplificado antes mencionado, todo lo cual se puede hacer desde su casa o incluso desde la cama, y no requiere que compre lo último en tecnología perforada. pantalones de yoga montados.
Te invito a que vuelvas a ponerte al mando. Supere su miedo al movimiento y cultive una relación nueva y mejorada con su cuerpo.
Dietrich, A. y WF McDaniel. 2004. Endocannabinoides y ejercicio. Revista británica de medicina deportiva.
McGonigal, K. 2009 Yoga para aliviar el dolor. 1:1-5.
