Ejercicios de fisioterapia para las rodillas.
Dolor de rodilla ¡Es una de las quejas más comunes que tratamos en fisioterapia! No importa la edad que tengas, las rodillas pueden ser articulaciones complicadas, pero son de vital importancia para la forma en que caminamos, corremos, saltamos y todo lo demás. Alivio del dolor de rodilla En muchos casos se puede lograr solo mediante fisioterapia, pero a veces es importante que un cirujano lo revise. Cosas como los desgarros del LCA o la osteoartritis grave pueden requerir una intervención quirúrgica para volver a sus actividades normales. Sin embargo, la mayoría de las veces, un fisioterapeuta será más que capaz de diseñar ejercicios de fisioterapia que puedan ayudar a curar el dolor de rodilla. Ya sea que esté luchando con un dolor que se ha acumulado con el tiempo o con una lesión reciente, un fisioterapeuta realizará pruebas para determinar cuál es el problema y establecerá un plan para su pronta recuperación. Si se está preparando para una cirugía de rodilla, especialmente un reemplazo de rodilla, suele ser beneficioso reunirse con un fisioterapeuta varias veces antes de la cirugía para comenzar el proceso de rehabilitación de antemano. Esto le permite comenzar a fortalecer los músculos alrededor de la articulación con la esperanza de acortar el tiempo de recuperación después de la cirugía.
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Causas comunes de dolor de rodilla
El dolor de rodilla y las lesiones pueden afectar a personas de todas las edades, pero actividades y grupos de edad específicos pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle ciertas afecciones de la rodilla. En los niños, el dolor de rodilla puede ser el resultado de dolores de crecimiento, fracturas o la enfermedad de Osgood-Schlatter, que es una afección inflamatoria que se desarrolla por el uso excesivo. Los ligamentos son otra causa común de dolor de rodilla, ya que son la parte de la articulación de la rodilla que mantiene unidos firmemente los huesos, especialmente durante actividades extenuantes como los deportes. En los atletas de todas las edades, los desgarros de ligamentos son una lesión común, incluidos los desgarros del LCA, PCL, LCL y MCL. Durante los deportes u otros eventos atléticos, los ligamentos de la rodilla pueden dañarse si hay una colisión o una torsión que dobla la rodilla en ciertas direcciones. Los meniscos de la rodilla están dispuestos entre los dos huesos y brindan cierto soporte a la articulación, además de resistir los movimientos de torsión. Cuando los meniscos están dañados, puede causar un dolor importante en la rodilla y dificultad para caminar. La osteoartritis, o la degeneración de la propia articulación, también puede causar dolor, ya que es posible que los huesos no tengan el apoyo que necesitan para funcionar juntos correctamente. El daño y la inflamación de los músculos que rodean la rodilla también pueden causar dolor y disminución de la capacidad funcional. Por ejemplo, las personas muy activas, o aquellas que recientemente han aumentado su nivel de actividad, pueden experimentar dolor en la parte frontal de la rodilla debido a la inflamación del tendón del cuádriceps. Independientemente de lo que le llevó a experimentar dolor de rodilla, nuestros fisioterapeutas tienen mucha experiencia en esta área y están listos para ayudar.
Ejercicios de fortalecimiento para reducir el dolor de rodilla
Si su fisioterapeuta determina que su dolor se debe a un problema muscular o si se está recuperando de una cirugía, es probable que participe en un programa de fortalecimiento como parte de la terapia. Algunos de los músculos de la cadera y muchos de los músculos de la pierna y el pie se conectan a la articulación de la rodilla. Tener tantos músculos conectados a la rodilla puede ser algo bueno, pero también deja lugar a problemas si los músculos no están fuertes, se desgarran o se degeneran. Algunos de los músculos más importantes para el funcionamiento de la rodilla y la reducción del dolor son los cuádriceps, los isquiotibiales y el complejo muscular de la pantorrilla. Los cuádriceps son responsables de enderezar la rodilla, pero también desempeñan un papel en el control de la rapidez con la que se dobla la rodilla. Los isquiotibiales doblan la rodilla y también ayudan a controlar la rapidez con la que se endereza la rodilla. Fortalecer ambos músculos es un paso importante para reducir el dolor de rodilla al caminar, subir escaleras o cualquier otra actividad similar.
Ejercicios de estiramiento seguros para la articulación de la rodilla
Si bien es fundamental que los músculos que rodean la rodilla estén fuertes, también es importante que sean flexibles. Los músculos que están demasiado tensos pueden causar dolor al tirar de sus sitios de unión en la articulación o al crear compensaciones de movimiento que dañan la rodilla. Por ejemplo, tener los músculos isquiotibiales muy tensos o acortados puede dificultar el enderezamiento completo de la rodilla. Esto puede causar problemas con el patrón que utiliza para caminar y puede alterar su postura y las fuerzas en la rodilla, la cadera e incluso la espalda. Si su fisioterapeuta nota que la falta de flexibilidad o la falta de flexibilidad de los músculos puede estar causando su dolor, le recetará una rutina de estiramiento y puede utilizar técnicas manuales y masajes para relajar los músculos. ¡Programa una cita para comenzar a reducir tu dolor de rodilla y volver a la normalidad!
