Causas comunes del dolor del suelo pélvico
Casi una cuarta parte de las personas experimentan un trastorno del suelo pélvico a lo largo de su vida. El suelo pélvico está formado por músculos y tejidos conectivos que contienen los órganos pélvicos, incluidos la vejiga, el recto y los órganos reproductivos. Estos músculos van desde la parte delantera de las caderas hasta la base de la columna. Puedes pensar en el suelo pélvico como el divisor desde el torso hasta las piernas.
Los trastornos comunes del suelo pélvico de los que quizás haya oído hablar son la incontinencia urinaria o fecal, la disfunción del suelo pélvico y el prolapso de órganos pélvicos. Estas afecciones son causadas por debilidad de los músculos del piso pélvico o incluso por músculos sobrecargados que no pueden relajarse. El embarazo también causa problemas del suelo pélvico, ya que provoca una enorme tensión en los músculos y ligamentos de la región del suelo pélvico debido al peso añadido y a las hormonas que relajan el suelo pélvico durante el parto.
Las personas que han tenido estrés adicional o que están inactivas corren el riesgo de desarrollar problemas del suelo pélvico. Como anécdota, algunos expertos en suelo pélvico han observado una afluencia de pacientes durante la pandemia con problemas nuevos o que empeoran relacionados con el trabajo desde casa y mayores niveles de estrés y ansiedad. "La combinación de estrés y luego simplemente sentarse y no levantarse para realizar esas diferentes actividades durante la jornada laboral definitivamente parece haber contribuido a los síntomas de las personas", dijo Alicia Jeffrey-Thomas, fisioterapeuta del suelo pélvico en Greater Boston Urolog.y. Las afecciones del suelo pélvico provocan molestias, impiden la actividad muscular normal y alteran la función y la orientación de los órganos reproductivos, urinarios y digestivos.
Descubra si la fisioterapia es adecuada para usted
Programe una cita con un fisioterapeuta autorizado para ayudarle a recuperarse de su dolor crónico mediante terapia manual práctica.
Signos y síntomas de molestias en el suelo pélvico
Hay muchas señales a las que hay que prestar atención con respecto a la disfunción del suelo pélvico. Una señal pueden ser los accidentes frecuentes debido a la imposibilidad de llegar al baño a tiempo. Es posible que tenga una disfunción del suelo pélvico si no puede toser, estornudar o reír sin orinar. Estos problemas apuntan a un control deficiente del intestino y la vejiga, que están regulados por los músculos del suelo pélvico. Por el contrario, debido a la incapacidad para relajar el suelo y coordinar la actividad muscular, las personas pueden sufrir estreñimiento o incapacidad para orinar. Las personas que tienen un prolapso de los órganos digestivos o reproductivos pueden notar que el tejido empuja hacia abajo a través de la vagina o la abertura anal, lo que causa malestar.
Quizás te preguntes por qué comenzaría un trastorno del suelo pélvico, que puede explicarse en parte por algunos factores de riesgo. Las personas que tienen un parto complicado, antecedentes de cirugías abdominales, que tienen sobrepeso, tos crónica, son de mayor edad, que tienen antecedentes de estreñimiento y que levantan objetos pesados a menudo tienen mayor riesgo de sufrir trastornos del suelo pélvico. . Las personas que tienen antecedentes de endometriosis, síndrome del intestino irritable, evitar las deposiciones e inflamación de la vejiga pueden afectar la fuerza o causar dolor en el suelo pélvico.
Cómo puede ayudar un fisioterapeuta del suelo pélvico
Fisioterapia para la disfunción del suelo pélvico es la respuesta si tiene dolor pélvico o problemas para controlar los intestinos y la vejiga. Su fisioterapeuta examinará la fuerza y la función de los músculos que rodean el suelo pélvico y le brindará un programa de ejercicios personalizado para abordar su problema. También trabajarás para fortalecer los músculos que sostienen el suelo pélvico, los músculos abdominales, las caderas y los glúteos. Es posible que haya oído hablar de los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico como método que lo soluciona todo. Los ejercicios de Kegel no son adecuados para todas las personas, ¡especialmente para aquellas con un suelo pélvico que no se relaja!
Ejercicios que apoyan tu suelo pélvico
puente Implica utilizar los glúteos, los músculos centrales profundos, llamados transverso del abdomen, y el suelo pélvico para contraerse juntos y sostener el suelo pélvico.
Estabilidad central También son útiles ejercicios como deslizar el talón. Con un deslizamiento del talón, debes recostarte en el suelo, apretar el core profundo llevando las costillas hacia la columna y mantener esta posición mientras deslizas un talón a la vez hacia el cuerpo.
Respiración diafragmática Es una forma importante de relajar los músculos del suelo pélvico que están sobrecargados y se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad como práctica diaria. Para respirar a través del diafragma, debes colocar una mano directamente debajo de las costillas y dirigir la respiración hacia la mano mientras inhalas lentamente.
Los ejercicios de fisioterapia del suelo pélvico tienen como objetivo conseguir el equilibrio en la actividad muscular del suelo pélvico y muchas veces requieren de una exploración para descubrir los ejercicios más importantes. Si usted o alguien que conoce tiene un problema con el suelo pélvico, consulte hoy a un fisioterapeuta del suelo pélvico para poder volver a vivir normalmente.
