Los viajes por carretera pueden pasar factura a todos: aquí hay algunas ideas de la Asociación Estadounidense del Corazón para mantener la salud en la carretera:
- Active los “descansos”: elija una parada en la carretera o estacione y saque a la familia del automóvil para dar una caminata rápida de 10 minutos y moverse. No sólo quemará algo de energía, sino que también puede ayudar al conductor a sentirse rejuvenecido y más alerta.
- Empaque refrigerios saludables: encontrar refrigerios más saludables en las paradas de carretera puede resultar difícil. Lleve consigo manzanas, naranjas, uvas, pasas, galletas integrales ricas en fibra u otro refrigerio saludable favorito.
- Paquete para jugar: Planee incorporar actividad física regular a su rutina diaria mientras esté fuera de casa. Lleve un balón de fútbol, un frisbee o pelotas de pádel para poder estar físicamente activo durante su tiempo libre.
- Alcanzar el agua: Sentarse en el automóvil durante largos períodos de tiempo puede hacer que sea tentador beber refrescos, que tienen calorías adicionales y azúcar agregada. Empaque agua (regular o saborizada), leche descremada o baja en grasa (1%) y pequeñas porciones de jugo 100% para saciar su sed.
Esta información se publicó originalmente en el sitio web de la Asociación Estadounidense del Corazón. Haga clic aquí para verlo.
