El síndrome de estrés tibial medial, más conocido como dolor en la espinilla, es una lesión por sobrecarga ósea que provoca dolor en la parte interna de la espinilla o en la parte delantera de la pierna, desde la rodilla hasta el tobillo. El dolor en la espinilla es increíblemente común, pero las investigaciones muestran que el sexo femenino y el aumento del IMC (índice de masa corporal) son dos factores asociados con el desarrollo de dolor en la espinilla, según el Dr. Sean Duggan, fisioterapeuta, doctor en fisioterapia, médico especialista en cirugía torácica y director clínico de nuestra clínica de Raleigh East. El Dr. Duggan compartió su conocimiento experto sobre el dolor en la espinilla con First for Women:
Causas y síntomas
La periostitis tibial se produce cuando se ejerce una tensión repetitiva sobre la espinilla, lo que tensa los músculos que se adhieren al hueso.
Los síntomas de la periostitis tibial incluyen dolor en la parte delantera de la parte inferior de la pierna, a lo largo de la tibia y, posiblemente, hinchazón. El dolor en la tibia suele presentarse al iniciar la actividad y puede mejorar con el ejercicio continuo. Sin embargo, el dolor puede sentirse durante toda la actividad e incluso después, a medida que esta afección progresa.
Tratamiento
Si bien la mayoría de los tratamientos para la periostitis tibial se pueden realizar en casa, programar una cita con un fisioterapeuta nunca es una mala idea. Siga leyendo para conocer algunas opciones de tratamiento en el hogar.
Aplicar hielo
"Para aliviar el dolor asociado con la periostitis tibial, puede intentar aplicar hielo en la zona durante 5 a 10 minutos, una a tres veces al día, según los síntomas; evite usar una almohadilla térmica, ya que el calor puede aumentar la inflamación en la zona", explicó el Dr. Duggan.
Estirar
"Estirar los músculos de la parte delantera y trasera de la parte inferior de la pierna también puede ayudar. Intente mantener estos estiramientos para la pantorrilla y la parte delantera de la pierna durante al menos un minuto, o en períodos más cortos según sea necesario, y complételos dos o tres veces al día", dijo el Dr. Duggan.
Fortalecer
"Es importante fortalecer los músculos de las piernas, los tobillos y los pies para prevenir la recurrencia de la periostitis tibial. Esto puede incluir elevaciones de pantorrillas, movimientos de tobillo con resistencia y ejercicios de equilibrio con una sola pierna, todo para fortalecer los músculos que rodean la lesión", explicó el Dr. Duggan.
Sigue estando activo
"En general, se recomienda disminuir la cantidad de estrés repetitivo en la espinilla mientras se recupera. Esto puede consistir en cambiar la duración o la velocidad de la actividad que provoca el dolor o interrumpir el ejercicio con descansos para estirarse", dijo el Dr. Duggan. "En resumen: es importante seguir haciendo actividad física de bajo impacto, como caminar o hacer ejercicio, incluso mientras se recupera, para volver de forma óptima a sus actividades habituales".
¿Mis dolores de espinilla se están curando?
Puede saber cuándo se están curando las periostitis tibiales, cuando el dolor comienza a disminuir y puede participar en más actividades. El dolor puede y debe esperarse a medida que se recupera, pero debería mejorar con el tiempo a medida que avanza en los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
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Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre cómo mejorar el brillo de las férulas, No dudes en agendar una cita con un fisioterapeuta de BreakThrough Physical Therapy. Su salud y seguridad son nuestra máxima prioridad. Para leer el artículo completo, siga este enlace: ¿Dolor en la parte inferior de las piernas? Es posible que tenga dolor en las espinillas: cómo identificarlo y remedios caseros para aliviarlo.
