El s\u00edndrome de estr\u00e9s tibial medial, m\u00e1s conocido como dolor en la espinilla, es una lesi\u00f3n por sobrecarga \u00f3sea que provoca dolor en la parte interna de la espinilla o en la parte delantera de la pierna, desde la rodilla hasta el tobillo. El dolor en la espinilla es incre\u00edblemente com\u00fan, pero las investigaciones muestran que el sexo femenino y el aumento del IMC (\u00edndice de masa corporal) son dos factores asociados con el desarrollo de dolor en la espinilla, seg\u00fan el Dr. Sean Duggan, fisioterapeuta, doctor en fisioterapia, m\u00e9dico especialista en cirug\u00eda tor\u00e1cica y director cl\u00ednico de nuestra cl\u00ednica de Raleigh East. El Dr. Duggan comparti\u00f3 su conocimiento experto sobre el dolor en la espinilla con First for Women:<\/p>\n
Si bien la mayor\u00eda de los tratamientos para la periostitis tibial se pueden realizar en casa, programar una cita con un fisioterapeuta nunca es una mala idea. Siga leyendo para conocer algunas opciones de tratamiento en el hogar.<\/p>\n
\u201cPara aliviar el dolor asociado con la periostitis tibial, puede intentar aplicar hielo en la zona durante 5 a 10 minutos, una a tres veces al d\u00eda, seg\u00fan los s\u00edntomas; evite usar una almohadilla t\u00e9rmica, ya que el calor puede aumentar la inflamaci\u00f3n en la zona\u201d, explic\u00f3 el Dr. Duggan.<\/p>\n
\u201cEstirar los m\u00fasculos de la parte delantera y trasera de la parte inferior de la pierna tambi\u00e9n puede ayudar. Intente mantener estos estiramientos para la pantorrilla y la parte delantera de la pierna durante al menos un minuto, o en per\u00edodos m\u00e1s cortos seg\u00fan sea necesario, y compl\u00e9telos dos o tres veces al d\u00eda\u201d, dijo el Dr. Duggan.<\/p>\n
\u201cEs importante fortalecer los m\u00fasculos de las piernas, los tobillos y los pies para prevenir la recurrencia de la periostitis tibial. Esto puede incluir elevaciones de pantorrillas, movimientos de tobillo con resistencia y ejercicios de equilibrio con una sola pierna, todo para fortalecer los m\u00fasculos que rodean la lesi\u00f3n\u201d, explic\u00f3 el Dr. Duggan.<\/p>\n
\u201cEn general, se recomienda disminuir la cantidad de estr\u00e9s repetitivo en la espinilla mientras se recupera. Esto puede consistir en cambiar la duraci\u00f3n o la velocidad de la actividad que provoca el dolor o interrumpir el ejercicio con descansos para estirarse\u201d, dijo el Dr. Duggan. \u201cEn resumen: es importante seguir haciendo actividad f\u00edsica de bajo impacto, como caminar o hacer ejercicio, incluso mientras se recupera, para volver de forma \u00f3ptima a sus actividades habituales\u201d.<\/p>\n
Puede saber cu\u00e1ndo se est\u00e1n curando las periostitis tibiales, cuando el dolor comienza a disminuir y puede participar en m\u00e1s actividades. El dolor puede y debe esperarse a medida que se recupera, pero deber\u00eda mejorar con el tiempo a medida que avanza en los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.<\/p>\n
Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre c\u00f3mo mejorar el brillo de las f\u00e9rulas, No dudes en agendar una cita<\/a> con un fisioterapeuta de BreakThrough Physical Therapy. Su salud y seguridad son nuestra m\u00e1xima prioridad. Para leer el art\u00edculo completo, siga este enlace: \u00bfDolor en la parte inferior de las piernas? Es posible que tenga dolor en las espinillas: c\u00f3mo identificarlo y remedios caseros para aliviarlo.\u00a0\u00a0\u00a0<\/a><\/p>",
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