{ "id": 18498, "date": "2023-05-22T14:24:27", "date_gmt": "2023-05-22T14:24:27", "guid": { "rendered": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/?p=18498" }, "modified": "2023-05-22T14:55:55", "modified_gmt": "2023-05-22T14:55:55", "slug": "the-benefits-of-sleep-and-its-impact-on-physical-therapy", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/the-benefits-of-sleep-and-its-impact-on-physical-therapy\/", "title": { "rendered": "Los beneficios del sue\u00f1o y su impacto en la fisioterapia" }, "content": { "rendered": "

\u00bfSab\u00edas que un elemento crucial de la fisioterapia es uno que ni siquiera ocurre cuando est\u00e1s despierto? As\u00ed es, el sue\u00f1o tiene un efecto profundo en la calidad de vida y la salud general de un individuo. siendo mayo Mes del mejor sue\u00f1o<\/a>, queremos iluminar la relaci\u00f3n \u00fanica entre la fisioterapia y el sue\u00f1o, y la importancia que tiene el sue\u00f1o en los resultados de los pacientes.<\/p>\n\n\n\n

Dado que el sue\u00f1o "tiene un papel importante en el funcionamiento adecuado de la mayor\u00eda, si no de todos, los sistemas del cuerpo", dormir mal puede provocar una gran cantidad de problemas. Estos pueden variar desde una mayor percepci\u00f3n del dolor hasta la depresi\u00f3n; Un sue\u00f1o inadecuado tambi\u00e9n puede contribuir a d\u00e9ficits de atenci\u00f3n y alteraciones en el procesamiento de la informaci\u00f3n, lo que puede provocar lesiones graves. Como medida preventiva para el dolor de espalda, cuello, hombros y cadera, dormir bien por la noche es su mejor defensa. Entonces, la pr\u00f3xima vez que alguien diga "duermes, pierdes", puedes responder con "no necesariamente".<\/p>\n\n\n\n

Dormir tambi\u00e9n es importante para la recuperaci\u00f3n. "La calidad reducida del sue\u00f1o interfiere con la regulaci\u00f3n normal de los procesos inmunol\u00f3gicos... lo que puede conducir a una mayor sensibilidad neuronal y percepci\u00f3n del dolor". Si se est\u00e1 recuperando de una cirug\u00eda o de una lesi\u00f3n, dormir lo suficiente deber\u00eda reducir el dolor. Un m\u00e9todo para mejorar la calidad del sue\u00f1o es mediante el ejercicio. Ya sea fisioterapia, levantamiento de pesas o ejercicios cardiovasculares, el ejercicio puede mejorar la calidad del sue\u00f1o al disminuir la cantidad de tiempo que tarda en conciliar el sue\u00f1o (inicio del sue\u00f1o). Si bien existe un debate saludable en la industria sobre qu\u00e9 hora del d\u00eda es mejor para hacer ejercicio. , su PT puede hacer una recomendaci\u00f3n basada en su condici\u00f3n, situaci\u00f3n y circunstancias espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n

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Descubra si la fisioterapia es adecuada para usted<\/h2>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t
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Programe una cita con un fisioterapeuta autorizado para ayudarle a recuperarse de su dolor cr\u00f3nico mediante terapia manual pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAgendar una cita de trabajo<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\t\t\t
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El ejercicio no es la \u00fanica forma de mejorar el sue\u00f1o. La higiene del sue\u00f1o se refiere a h\u00e1bitos y pr\u00e1cticas que conducen a un mejor sue\u00f1o. Si bien evitar la cafe\u00edna antes de acostarse es de sentido com\u00fan, aqu\u00ed hay algunos consejos de higiene del sue\u00f1o que pasan desapercibidos para ayudarle a descansar mejor por la noche:<\/p>\n\n\n\n

Evite el alcohol<\/strong> \u2013 Si bien las copas nocturnas son una expresi\u00f3n com\u00fan y pueden provocar un inicio m\u00e1s corto del sue\u00f1o, el efecto desaparece y puede hacer que te despiertes en medio de la noche.<\/p>\n\n\n\n

Consigue un horario de sue\u00f1o<\/strong> \u2013 Acostarte y despertarte a la misma hora todos los d\u00edas te ayuda a establecer un reloj interno que puede hacer que tu cerebro produzca melatonina (una hormona que ayuda a dormir) al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

No se permiten comidas abundantes... al menos tres horas antes de acostarse: el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias (y la palabra de moda favorita de todos: tript\u00f3fano) podr\u00eda hacerle pensar que una comida abundante puede conducir a un buen sue\u00f1o, pero en realidad es todo lo contrario. Su cuerpo usa energ\u00eda para digerir los alimentos, pero el sistema digestivo se ralentiza cuando duerme. Una comida copiosa puede generar mensajes internos contradictorios que pueden mantenerte despierto. Si realmente quieres un refrigerio antes de acostarte, te recomendamos el yogur griego porque es bajo en az\u00facar pero alto en prote\u00ednas y, lo adivinaste, tript\u00f3fano.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo duermes tambi\u00e9n es importante. No importa si duerme de lado o boca arriba, nuestros fisioterapeutas pueden hacer recomendaciones sobre c\u00f3mo mejorar su calidad de sue\u00f1o y su posici\u00f3n. Dado que los investigadores estiman que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, perm\u00edtanos ayudarle a maximizar ese tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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Fuentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n