{ "id": 18378, "date": "2023-04-10T13:37:08", "date_gmt": "2023-04-10T13:37:08", "guid": { "rendered": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/?p=18378" }, "modified": "2023-04-26T19:09:02", "modified_gmt": "2023-04-26T19:09:02", "slug": "spring-activities-for-a-fresh-start", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/spring-activities-for-a-fresh-start\/", "title": { "rendered": "\u00a1Actividades de primavera para un nuevo comienzo!" }, "content": { "rendered": "

La primavera es una \u00e9poca excelente para mantenerse activo despu\u00e9s de un invierno largo y fr\u00edo. Con la llegada de la primavera, vemos d\u00edas m\u00e1s largos, clima m\u00e1s c\u00e1lido, deportes primaverales, aventuras al aire libre y mucho m\u00e1s. Estar preparado para estas actividades con el calzado adecuado es fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Preparaci\u00f3n del calzado para la actividad de primavera.<\/h2>\n\n\n\n

Los zapatos siempre deben combinar con las actividades de primavera que realiza. Debes examinar todo el equipo para tus actividades favoritas. Si le encanta andar en bicicleta, aseg\u00farese de que los componentes de su bicicleta est\u00e9n en buen estado y listos para andar. Si te encanta jugar f\u00fatbol con tus hijos en el parque, debes revisar tus balones de f\u00fatbol, zapatos y botellas de agua para reemplazarlos.<\/p>\n\n\n\n

Es probable que los zapatos sean lo principal que necesita reemplazar o verificar si est\u00e1n desgastados. Debes intentar combinar diferentes zapatos para diferentes prop\u00f3sitos para que duren m\u00e1s. Por ejemplo, necesitar\u00e1s zapatos diferentes para caminar y para correr. Las zapatillas para correr generalmente est\u00e1n dise\u00f1adas para durar entre 300 y 500 millas antes de que sea necesario reemplazarlas. Los zapatos para caminar y caminar pueden durar m\u00e1s, pero deben tener una buena pisada en la parte inferior. Tus zapatos para la nueva temporada tampoco deben tener agujeros ni rasgaduras, lo cual es una se\u00f1al de que deben ser reemplazados. Estos principios son esenciales para cualquier tipo de calzado, incluidos los que se utilizan para andar en bicicleta y otros deportes, como el tenis o el baloncesto.<\/p>\n\n\n\n

Si usa un par de zapatos para todo, los zapatos se desgastar\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pido y no brindar\u00e1n la amortiguaci\u00f3n y el soporte adecuados. Esto aumenta su riesgo de lesiones y le costar\u00e1 m\u00e1s dinero a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

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Descubra si la fisioterapia es adecuada para usted<\/h2>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t
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Programe una cita con un fisioterapeuta autorizado para ayudarle a recuperarse de su dolor cr\u00f3nico mediante terapia manual pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAgendar una cita de trabajo<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\t\t\t
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La importancia del calentamiento<\/h2>\n\n\n\n

Dado el mejor clima y el mayor impulso para pasar tiempo al aire libre, es posible que te encuentres haciendo la transici\u00f3n a una rutina de ejercicios diferente durante la primavera, como correr o andar en bicicleta. Independientemente del ejercicio, incorporar nuevos movimientos puede resultar un desaf\u00edo para el cuerpo. Esto resalta la necesidad de una buena rutina de calentamiento para prevenir lesiones y preparar m\u00fasculos y articulaciones para nuevas actividades. Debes hacer esto incluso si contin\u00faas donde lo dejaste en el oto\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

El calentamiento para las actividades de primavera (y para todas las dem\u00e1s estaciones) debe implicar preparar los m\u00fasculos que est\u00e1 a punto de ejercitar con movimientos suaves. Los calentamientos din\u00e1micos son mucho mejores que los estiramientos est\u00e1ticos porque hacen que los m\u00fasculos circulen m\u00e1s para prepararlos para el movimiento. Un buen calentamiento debe durar unos diez minutos y apuntar a los mismos m\u00fasculos que utilizar\u00e1 el ejercicio planificado. Ejemplos de actividades de calentamiento din\u00e1mico adecuadas incluyen sentadillas, estocadas, caminar o trotar. Los calentamientos son cruciales para facilitar que los m\u00fasculos y las articulaciones realicen un ejercicio m\u00e1s intenso y prevenir lesiones.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo mantenerse activo en primavera<\/h2>\n\n\n\n

Las actividades primaverales, especialmente las actividades familiares de primavera, son una excelente manera de reanudar o comenzar una rutina de ejercicio saludable. Aqu\u00ed hay algunas cosas para recordar cuando se haga actividad f\u00edsica en la primavera.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Empieza poco a poco!<\/strong> Seamos realistas, tu cuerpo est\u00e1 acostumbrado a diferentes rutinas y actividades durante el invierno, y la mayor\u00eda de nosotros no somos tan activos como nos gustar\u00eda. Teniendo esto en cuenta, sus m\u00fasculos y articulaciones necesitan ajustes y entrenamiento gradual para prevenir lesiones. Por ejemplo, si vas a volver a correr para una carrera de finales de primavera, comienza tus carreras de entrenamiento a menos de tres millas en lugar de saltar directamente a diez millas.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Mantente hidratado! <\/strong>Debes reponer todo el l\u00edquido que utilizas en el ejercicio por agua y electrolitos. \u00a1La deshidrataci\u00f3n puede provocar n\u00e1useas, fatiga e incluso agotamiento por calor! La persona promedio deber\u00eda beber al menos 64 onzas de agua por d\u00eda. Sin embargo, esta cantidad aumenta junto con la intensidad del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Probar cosas nuevas!<\/strong> Piense en la primavera como un nuevo comienzo para probar nuevas actividades en las que deseaba participar. Si est\u00e1s en una zona con un grupo de senderismo o ciclismo de monta\u00f1a, \u00a1estas son excelentes actividades para disfrutar de la naturaleza y desarrollar una comunidad! Si tiene acceso a una piscina, nadar regularmente es una opci\u00f3n. Las personas que practican el ejercicio que disfrutan lo har\u00e1n con m\u00e1s regularidad que aquellas que se obligan a hacerlo. El ejercicio regular se asocia con una mejor salud f\u00edsica y mental y menores tasas de enfermedades cr\u00f3nicas. Encuentre actividades que disfrute y pueda seguir sinti\u00e9ndose mejor esta primavera.<\/p>\n\n\n\n

Tener calzado adecuado, realizar actividades primaverales que disfrute, calentarse y mantenerse hidratado es la clave para una primavera feliz y saludable.<\/p>", "protected": false }, "excerpt": { "rendered": "

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