{ "id": 18117, "date": "2022-11-29T20:10:06", "date_gmt": "2022-11-30T01:10:06", "guid": { "rendered": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/?p=18117" }, "modified": "2023-04-26T18:53:34", "modified_gmt": "2023-04-26T18:53:34", "slug": "physical-therapy-exercises-for-tennis-elbow", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/physical-therapy-exercises-for-tennis-elbow\/", "title": { "rendered": "Ejercicios de fisioterapia para el codo de tenista" }, "content": { "rendered": "

Causas comunes del codo de tenista<\/strong><\/h2>\n

Codo de tenista: \u00a1es ese dolor persistente en el codo que parece no desaparecer sin importar lo que hagas! El codo de tenista tambi\u00e9n se conoce como epicondilalgia lateral, llamado as\u00ed por la zona y el tipo de trastorno que es. El epic\u00f3ndilo lateral est\u00e1 en la parte exterior del codo y es el sitio donde se inserta el tend\u00f3n extensor com\u00fan. Este tend\u00f3n es el sitio donde los m\u00fasculos del dorso de la mano se unen al codo. Esta es el \u00e1rea que se irrita con el codo de tenista. El tend\u00f3n, que une los m\u00fasculos del antebrazo al hueso del codo, comienza a desgarrarse un poco, lo que provoca una inflamaci\u00f3n que empeora con el uso del codo, el antebrazo y la mano.<\/span><\/p>\n

El codo de tenista es causado por algunos factores diferentes. Puede ser agudo o cr\u00f3nico. El codo de tenista agudo ocurre cuando hay demasiada demanda sobre el tend\u00f3n y demasiado r\u00e1pido. En los casos agudos, hay mediadores inflamatorios celulares presentes para marcar la inflamaci\u00f3n. En el codo de tenista cr\u00f3nico, el dolor se desarrolla lentamente con el tiempo. No hay mediadores inflamatorios celulares presentes. El codo de tenista puede ocurrir por tareas como deportes, un trabajo, tocar un instrumento, movimientos finos de la mu\u00f1eca o trabajar en el jard\u00edn con herramientas el\u00e9ctricas. El raquetbol, el tenis y los deportes de lanzamiento tienden a ejercer presi\u00f3n sobre el codo al usar repetitivamente un brazo m\u00e1s que el otro. Los trabajos que requieren realizar las mismas tareas una y otra vez, como empaquetar en una l\u00ednea de ensamblaje o barrer como conserje, tambi\u00e9n pueden causar codo de tenista. Esto se debe al uso excesivo de los m\u00fasculos que se unen al tend\u00f3n extensor com\u00fan. Las actividades laborales que utilizan movimientos de torsi\u00f3n en la mu\u00f1eca o herramientas el\u00e9ctricas que utilizan vibraciones durante largos per\u00edodos de tiempo tambi\u00e9n provocan una tensi\u00f3n adicional en el tend\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La clave del codo de tenista es que nadie desarrolla dolor en el codo por usar demasiado el brazo en una actividad. Por lo general, se necesitan semanas o meses de uso excesivo de la mano y el antebrazo para ejercer suficiente tensi\u00f3n en el codo como para sentir dolor. Una vez que le duele el codo, puede pasar un tiempo hasta que mejore, pero los fisioterapeutas son expertos en ayudarlo a controlarlo.<\/span><\/p>\n

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Descubra si la fisioterapia es adecuada para usted<\/h2>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t
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Programe una cita con un fisioterapeuta autorizado para ayudarle a recuperarse de su dolor cr\u00f3nico mediante terapia manual pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAgendar una cita de trabajo<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\t\t\t
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Ejercicios de fortalecimiento para el codo de tenista<\/strong><\/h2>\n

Tratamiento del codo de tenista<\/a> Implica varios componentes clave: ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, modificaci\u00f3n de actividades para prevenir el uso excesivo y estrategias para mejorar el dolor. Los fisioterapeutas pueden sugerir el uso de una correa para el codo de tenista que aliviar\u00e1 la tensi\u00f3n en el tend\u00f3n y permitir\u00e1 que sane. Tambi\u00e9n deber\u00e1 evitar actividades que le causen dolor en el codo por un tiempo; de lo contrario, \u00a1su tend\u00f3n permanecer\u00e1 inflamado y usado en exceso! El enfoque del tratamiento variar\u00e1 seg\u00fan si se trata de un caso agudo o cr\u00f3nico y de qu\u00e9 tan irritable est\u00e9 el codo.<\/span><\/p>\n

Los ejercicios de fortalecimiento para el codo de tenista implican un proceso gradual para mejorar el rango de movimiento, la fuerza del antebrazo y el hombro y la mec\u00e1nica corporal con actividades. Comenzar\u00e1 a fortalecer moviendo el codo y la mu\u00f1eca gradualmente en todas direcciones hasta que no sienta dolor con estos movimientos. Tambi\u00e9n trabajar\u00e1s para mejorar tu fuerza de agarre, ya sea con masilla o con movimientos giratorios. A partir de ah\u00ed, su fisioterapeuta le guiar\u00e1 sobre el uso de resistencia con bandas o pesas para doblar y estirar la mu\u00f1eca y el codo. Un hito importante es cuando puedes doblar y estirar la mu\u00f1eca con peso sin dolor.<\/span><\/p>\n

Cuando no sienta dolor con todo esto, su fisioterapeuta lo guiar\u00e1 para que use los m\u00fasculos que controlan su hombro, como el manguito rotador, para usarlos correctamente con el codo y la mano. Esto mejorar\u00e1 la mec\u00e1nica de su cuerpo y reducir\u00e1 el riesgo de que vuelva a sufrir el codo de tenista.<\/span><\/p>\n

Ejercicio de estiramiento para el codo de tenista<\/strong><\/h2>\n

La fisioterapia para el codo de tenista tambi\u00e9n implica un estiramiento suave y gradual. Los estiramientos nunca deben causar dolor y deben mantenerse durante unas tres rondas de 30 segundos. La primera serie de estiramientos es para la mu\u00f1eca e implica mover los dedos hacia arriba y luego hacia abajo con el codo recto.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede trabajar espec\u00edficamente los dedos usando una banda de resistencia alrededor de la mano y separando los dedos. Adem\u00e1s, trabajar\u00e1 para estirar los m\u00fasculos tensos alrededor del cuello y el hombro. Es com\u00fan estirar el hombro y los lados del cuello, para apuntar a los m\u00fasculos trapecio superior y escaleno.<\/span><\/p>\n

Si bien puede probar algunos de estos ejercicios por su cuenta, un fisioterapeuta experto lo guiar\u00e1 para lograr la recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y sin dolor.<\/span><\/p>", "protected": false }, "excerpt": { "rendered": "

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