{
    "id": 1706,
    "date": "2020-05-06T14:50:37",
    "date_gmt": "2020-05-06T14:50:37",
    "guid": {
        "rendered": "https:\/\/breakthroughpt.confluentclinics.com\/blog\/garden-like-a-pro\/"
    },
    "modified": "2022-11-15T20:47:34",
    "modified_gmt": "2022-11-15T20:47:34",
    "slug": "garden-like-a-pro",
    "status": "publish",
    "type": "post",
    "link": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/",
    "title": {
        "rendered": "Jardiner\u00eda como un profesional"
    },
    "content": {
        "rendered": "<p>La primavera finalmente est\u00e1 aqu\u00ed, lo que significa que muchos de nosotros pasaremos cada vez m\u00e1s tiempo en el jard\u00edn durante los pr\u00f3ximos meses. Muchos de nosotros nos hemos puesto en cuarentena y un viaje socialmente distante a su jard\u00edn es una actividad excelente (\u00a1y segura!) que puede mejorar el movimiento y su salud personal.<\/p>\n<p>Las investigaciones han demostrado que la jardiner\u00eda puede ayudar a mejorar la salud p\u00fablica. Estudios de todo el mundo han demostrado amplios beneficios de la jardiner\u00eda para la salud, incluida la reducci\u00f3n de la depresi\u00f3n y la ansiedad, el aumento de la satisfacci\u00f3n y la calidad de vida y un mayor sentido de comunidad. Adem\u00e1s, las personas que trabajan en el jard\u00edn han mostrado un \u00edndice de masa corporal significativamente m\u00e1s bajo, lo que est\u00e1 directamente relacionado con la salud.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9069 size-medium-wide\" src=\"https:\/\/www.prorehab-pc.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Gardening-Blog-640x360.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" \/><\/p>\n<p>Dado que la jardiner\u00eda implica actividad f\u00edsica, \u00a1tambi\u00e9n est\u00e1 llena de beneficios para la salud! Pero todas esas horas sumergido en la tierra hasta las rodillas y arrancando malas hierbas pueden ser f\u00edsicamente exigentes, especialmente si solo te quitas los guantes de jardiner\u00eda una vez al a\u00f1o. Trabajar en el jard\u00edn sin utilizar una postura\/mec\u00e1nica corporal adecuada puede provocar lesiones que le mantendr\u00e1n fuera del jard\u00edn si no tiene cuidado.<\/p>\n<p><strong>La lesi\u00f3n m\u00e1s com\u00fan en jardiner\u00eda es por arrodillarse.<\/strong><\/p>\n<p>Nuestros terapeutas atienden a jardineros con dolor de rodilla y espalda debido a que se arrodillan incorrectamente mientras trabajan en el jard\u00edn. Lo mejor que pueden hacer los jardineros es comprar un juego de rodilleras bien acolchadas o una alfombra ligera y f\u00e1cil de mover. Proteger tus rodillas te permitir\u00e1 permanecer arrodillado durante m\u00e1s tiempo y llegar a zonas del jard\u00edn m\u00e1s dif\u00edciles. Esto limita el esfuerzo significativo, que puede da\u00f1ar la espalda.<\/p>\n<p>Si generalmente tiene dificultades para levantarse de una posici\u00f3n arrodillada, lleve consigo un taburete o una silla para levantarse y ayudarle a ponerse de pie.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puede ayudar un fisioterapeuta?<\/strong><\/p>\n<p>Su fisioterapeuta puede recomendarle ejercicios dirigidos a sus abdominales para que cuando est\u00e9 a cuatro patas en el jard\u00edn, no comience a experimentar calambres en la espalda baja.<\/p>\n<p><strong>Consejo PT: \u00a1levante con las rodillas! <\/strong><\/p>\n<p>Ponerse en cuclillas y agacharse para levantar objetos son causas comunes de lesiones de espalda y son lo m\u00e1s com\u00fan que vemos en fisioterapia. Trabajar en el jard\u00edn con una posici\u00f3n inadecuada en cuclillas o agacharse puede suponer una gran tensi\u00f3n en la parte baja de la espalda. Cuando sea posible, trate de arrodillarse en lugar de permanecer en posici\u00f3n inclinada y en cuclillas durante per\u00edodos prolongados.<\/p>\n<p>Si se pone en cuclillas para levantar un objeto, sin importar cu\u00e1n pesado sea, aseg\u00farese de levantarlo con las rodillas en lugar de con la espalda. Aseg\u00farese de estar &quot;cuadrado&quot; con el objeto que planea levantar y coloque las caderas hacia adelante en lugar de girarlas. Las lesiones lumbares a menudo ocurren cuando la parte superior del cuerpo se gira en una direcci\u00f3n diferente a la de las caderas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puede ayudar tu fisioterapeuta?<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Fuerza de cadera, fuerza de cadera, fuerza de cadera! Fortalecer los m\u00fasculos de la cadera puede ayudar a aliviar la carga de la espalda baja.<\/p>\n<p>Su fisioterapeuta tambi\u00e9n puede evaluar si la mec\u00e1nica de su cuerpo es adecuada al agacharse, levantar objetos y ponerse en cuclillas. Le brindar\u00e1n comentarios y consejos para garantizar que se proteja tanto como sea posible.<\/p>\n<p><strong>JARDINER\u00cdA COMO UN PROFESIONAL...<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9084 size-medium-wide\" src=\"https:\/\/www.prorehab-pc.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Messages-Image3259899387-1-640x360.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" \/><\/p>\n<p>Antes de salir este fin de semana, aqu\u00ed tienes algunos consejos para prevenir dolores musculares y lesiones, para que un d\u00eda en el jard\u00edn no te deje fuera de servicio durante el resto de la primavera:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aflojar.<\/strong> Calienta del mismo modo que lo har\u00edas con cualquier otra actividad f\u00edsica. D\u00e9 una caminata corta y estire los m\u00fasculos, incorporando movimientos que impliquen doblarse, estirarse frente a usted y aflojar las piernas y el tronco. Si no tiene ganas de caminar alrededor de la cuadra, d\u00e9 algunas vueltas por su jard\u00edn, recogiendo ramitas y palos que est\u00e9n tirados por ah\u00ed.<\/li>\n<li><strong>Calentamiento.<\/strong> Realice algunos calentamientos muy sencillos para reducir el dolor o las lesiones posteriores al trabajo en el jard\u00edn.\n<ul>\n<li>C\u00edrculos de cuello<\/li>\n<li>C\u00edrculos de hombros<\/li>\n<li>Balanceos de piernas (hacia adelante y hacia atr\u00e1s)<\/li>\n<li>Estocadas (si tus rodillas se sienten bien al hacer esto)<\/li>\n<li>Rotaciones lentas de la espalda con los brazos cruzados sobre el pecho.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Toma asiento. <\/strong>Desyerbar, cavar y plantar puede implicar MUCHAS inclinaciones, lo que puede causar dolor de espalda, cadera y rodilla. Evite pasar m\u00e1s de 20 minutos seguidos arrodillado o en cuclillas. En su lugar, intenta sentarte en un balde o en un taburete y lev\u00e1ntate de vez en cuando para aliviar la presi\u00f3n sobre tus rodillas.<\/li>\n<li><strong>Mantener una buena mec\u00e1nica.<\/strong> Mantenga siempre los hombros hacia atr\u00e1s y hacia abajo, no deje que se muevan hacia adelante y hacia las orejas. \u00a1Eso evitar\u00e1 que se estiren los hombros y la parte superior de la espalda! Al arrancar las malas hierbas, doble las caderas en lugar de encorvar la espalda. Cuando se trate de levantar objetos pesados, doble las rodillas y use las piernas, no la espalda. Usar las herramientas adecuadas para el trabajo tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a mantener la postura correcta.<\/li>\n<li><strong>Excave con seguridad.<\/strong> Al cavar con una pala, aseg\u00farese de encuadrar los hombros y las caderas con el objeto que est\u00e1 cavando. Si est\u00e1 arrojando la tierra en una pila cercana, arrastre los pies con mucho cuidado (no gire la columna) y lance hacia la pila mientras arroja la tierra.<\/li>\n<li><strong>Se acab\u00f3 el tiempo.<\/strong> Tenga un plan para lo que quiere hacer en el jard\u00edn y lim\u00edtese a eso. Al principio, no pase m\u00e1s de 30 minutos en el jard\u00edn y vaya aumentando el tiempo.<\/li>\n<li><strong>Descansa.<\/strong> Si su dolor es m\u00e1s que simple dolor (\u00a1dolor!), descanse bien antes de volver a trabajar en el jard\u00edn. Si este dolor persiste, \u00a1comun\u00edquese con su fisioterapeuta!<\/li>\n<li><strong>Beberse todo.<\/strong> Aseg\u00farese de beber muchos l\u00edquidos cuando est\u00e9 en el jard\u00edn y prot\u00e9jase del sol. El protector solar, los sombreros de ala ancha y las mangas largas pueden resultar muy \u00fatiles a largo plazo.<\/li>\n<li><strong>Refrescarse.<\/strong> Espere algo de dolor despu\u00e9s del primer d\u00eda o dos. \u00a1Tu cuerpo ha estado encerrado todo el invierno y no est\u00e1 acostumbrado a tanta actividad! Si tiene dolor, se recomienda un poco de glaseado o una compresa t\u00e9rmica durante 10 a 20 minutos de uso. Aseg\u00farese de mantener capas entre su piel y la bolsa de hielo\/calor para evitar da\u00f1ar la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AYUDEMOS CON LOS MOLESTOS DOLORES\u2026<\/strong><br \/>\n\u00a1Estos consejos le permitir\u00e1n trabajar en el jard\u00edn durante la primavera sin dolores ni molestias! Pero, si nota molestias o dolor que no desaparece despu\u00e9s de unos d\u00edas, ll\u00e1menos. Sin embargo, mantener vivo el jard\u00edn es una historia totalmente diferente: desafortunadamente, no podemos ayudar con la jardiner\u00eda. Para reservar una consulta gratuita con uno de nuestros expertos musculoesquel\u00e9ticos, \u00a1p\u00f3ngase en contacto hoy!<\/p>",
        "protected": false
    },
    "excerpt": {
        "rendered": "<p>La primavera finalmente est\u00e1 aqu\u00ed, lo que significa que muchos de nosotros pasaremos cada vez m\u00e1s tiempo en el jard\u00edn durante los pr\u00f3ximos [\u2026]<\/p>",
        "protected": false
    },
    "author": 1,
    "featured_media": 1708,
    "comment_status": "closed",
    "ping_status": "closed",
    "sticky": false,
    "template": "",
    "format": "standard",
    "meta": {
        "_acf_changed": false,
        "_jetpack_memberships_contains_paid_content": false,
        "footnotes": ""
    },
    "categories": [
        41
    ],
    "tags": [],
    "class_list": [
        "post-1706",
        "post",
        "type-post",
        "status-publish",
        "format-standard",
        "has-post-thumbnail",
        "hentry",
        "category-health-news-you-can-use"
    ],
    "acf": [],
    "yoast_head": "<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>How to Garden Like a Pro | BreakThrough Physical Therapy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Don&#039;t let one day in the garden leave you with aches and pains for the rest of the spring! Our expert physical therapists are here to help!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to Garden Like a Pro | BreakThrough Physical Therapy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Don&#039;t let one day in the garden leave you with aches and pains for the rest of the spring! Our expert physical therapists are here to help!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BreakThrough Physical Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-06T14:50:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-15T20:47:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"723\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Confluent Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Confluent Health\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/\"},\"author\":{\"name\":\"Confluent Health\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1\"},\"headline\":\"Garden Like a Pro\",\"datePublished\":\"2020-05-06T14:50:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-15T20:47:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/\"},\"wordCount\":1071,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Health News You Can Use\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/\",\"url\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/\",\"name\":\"How to Garden Like a Pro | BreakThrough Physical Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-06T14:50:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-15T20:47:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1\"},\"description\":\"Don't let one day in the garden leave you with aches and pains for the rest of the spring! Our expert physical therapists are here to help!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg\",\"width\":723,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Garden Like a Pro\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/\",\"name\":\"BreakThrough Physical Therapy\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1\",\"name\":\"Confluent Health\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Confluent Health\"},\"description\":\"Saepe exercitationem fugiat optio quia ex corporis illo consectetur vitae commodi quam eveniet fugiat nisi. Quia nam occaecati consequatur ut in reiciendis reprehenderit eius dolor totam temporibus ipsa. Asperiores velit odit sapiente non mollitia ratione inventore molestias repellendus quia in quia non ipsam reiciendis.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/confluentc.wpenginepowered.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->",
    "yoast_head_json": {
        "title": "How to Garden Like a Pro | BreakThrough Physical Therapy",
        "description": "Don't let one day in the garden leave you with aches and pains for the rest of the spring! Our expert physical therapists are here to help!",
        "robots": {
            "index": "index",
            "follow": "follow",
            "max-snippet": "max-snippet:-1",
            "max-image-preview": "max-image-preview:large",
            "max-video-preview": "max-video-preview:-1"
        },
        "canonical": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/",
        "og_locale": "es_MX",
        "og_type": "article",
        "og_title": "How to Garden Like a Pro | BreakThrough Physical Therapy",
        "og_description": "Don't let one day in the garden leave you with aches and pains for the rest of the spring! Our expert physical therapists are here to help!",
        "og_url": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/",
        "og_site_name": "BreakThrough Physical Therapy",
        "article_published_time": "2020-05-06T14:50:37+00:00",
        "article_modified_time": "2022-11-15T20:47:34+00:00",
        "og_image": [
            {
                "width": 723,
                "height": 679,
                "url": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg",
                "type": "image\/jpeg"
            }
        ],
        "author": "Confluent Health",
        "twitter_card": "summary_large_image",
        "twitter_misc": {
            "Escrito por": "Confluent Health",
            "Tiempo de lectura": "5 minutos"
        },
        "schema": {
            "@context": "https:\/\/schema.org",
            "@graph": [
                {
                    "@type": "Article",
                    "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#article",
                    "isPartOf": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/"
                    },
                    "author": {
                        "name": "Confluent Health",
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1"
                    },
                    "headline": "Garden Like a Pro",
                    "datePublished": "2020-05-06T14:50:37+00:00",
                    "dateModified": "2022-11-15T20:47:34+00:00",
                    "mainEntityOfPage": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/"
                    },
                    "wordCount": 1071,
                    "image": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage"
                    },
                    "thumbnailUrl": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg",
                    "articleSection": [
                        "Health News You Can Use"
                    ],
                    "inLanguage": "es"
                },
                {
                    "@type": "WebPage",
                    "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/",
                    "url": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/",
                    "name": "How to Garden Like a Pro | BreakThrough Physical Therapy",
                    "isPartOf": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#website"
                    },
                    "primaryImageOfPage": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage"
                    },
                    "image": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage"
                    },
                    "thumbnailUrl": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg",
                    "datePublished": "2020-05-06T14:50:37+00:00",
                    "dateModified": "2022-11-15T20:47:34+00:00",
                    "author": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1"
                    },
                    "description": "Don't let one day in the garden leave you with aches and pains for the rest of the spring! Our expert physical therapists are here to help!",
                    "breadcrumb": {
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#breadcrumb"
                    },
                    "inLanguage": "es",
                    "potentialAction": [
                        {
                            "@type": "ReadAction",
                            "target": [
                                "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/"
                            ]
                        }
                    ]
                },
                {
                    "@type": "ImageObject",
                    "inLanguage": "es",
                    "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#primaryimage",
                    "url": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg",
                    "contentUrl": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg",
                    "width": 723,
                    "height": 679
                },
                {
                    "@type": "BreadcrumbList",
                    "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/garden-like-a-pro\/#breadcrumb",
                    "itemListElement": [
                        {
                            "@type": "ListItem",
                            "position": 1,
                            "name": "Home",
                            "item": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/"
                        },
                        {
                            "@type": "ListItem",
                            "position": 2,
                            "name": "Garden Like a Pro"
                        }
                    ]
                },
                {
                    "@type": "WebSite",
                    "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#website",
                    "url": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/",
                    "name": "Fisioterapia innovadora",
                    "description": "",
                    "potentialAction": [
                        {
                            "@type": "SearchAction",
                            "target": {
                                "@type": "EntryPoint",
                                "urlTemplate": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/?s={search_term_string}"
                            },
                            "query-input": {
                                "@type": "PropertyValueSpecification",
                                "valueRequired": true,
                                "valueName": "search_term_string"
                            }
                        }
                    ],
                    "inLanguage": "es"
                },
                {
                    "@type": "Person",
                    "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1",
                    "name": "Salud confluente",
                    "image": {
                        "@type": "ImageObject",
                        "inLanguage": "es",
                        "@id": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/",
                        "url": "https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g",
                        "contentUrl": "https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g",
                        "caption": "Confluent Health"
                    },
                    "description": "Saepe exercitationem fugiat optio quia ex corporis illo consectetur vitae commodi quam eveniet fugiat nisi. Quia nam occaecati consequatur ut in reiciendis reprehenderit eius dolor totam temporibus ipsa. Asperiores velit odit sapiente non mollitia ratione inventore molestias repellendus quia in quia non ipsam reiciendis.",
                    "sameAs": [
                        "https:\/\/confluentc.wpenginepowered.com"
                    ]
                }
            ]
        }
    },
    "jetpack_featured_media_url": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2022\/11\/unknown-1.jpg",
    "jetpack_sharing_enabled": true,
    "_links": {
        "self": [
            {
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1706",
                "targetHints": {
                    "allow": [
                        "GET"
                    ]
                }
            }
        ],
        "collection": [
            {
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"
            }
        ],
        "about": [
            {
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"
            }
        ],
        "author": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"
            }
        ],
        "replies": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1706"
            }
        ],
        "version-history": [
            {
                "count": 0,
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1706\/revisions"
            }
        ],
        "wp:featuredmedia": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1708"
            }
        ],
        "wp:attachment": [
            {
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1706"
            }
        ],
        "wp:term": [
            {
                "taxonomy": "category",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1706"
            },
            {
                "taxonomy": "post_tag",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1706"
            }
        ],
        "curies": [
            {
                "name": "wp",
                "href": "https:\/\/api.w.org\/{rel}",
                "templated": true
            }
        ]
    }
}