{ "id": 1484, "date": "2016-01-31T17:26:50", "date_gmt": "2016-01-31T17:26:50", "guid": { "rendered": "https:\/\/breakthroughpt.confluentclinics.com\/blog\/too-much-sitting-can-be-deadly-even-with-exercise\/" }, "modified": "2016-01-31T17:26:50", "modified_gmt": "2016-01-31T17:26:50", "slug": "too-much-sitting-can-be-deadly-even-with-exercise", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/breakthrough-pt.com\/es\/blog\/too-much-sitting-can-be-deadly-even-with-exercise\/", "title": { "rendered": "Estar demasiado tiempo sentado puede ser mortal, incluso con ejercicio" }, "content": { "rendered": "

Regular\u00a0ejercicio<\/a>\u00a0no elimina el mayor riesgo de enfermedad grave o muerte prematura que surge por estar demasiado tiempo sentado todos los d\u00edas, revela una nueva revisi\u00f3n.<\/p>\n

Al analizar 47 estudios anteriores, investigadores canadienses descubrieron que estar sentado durante mucho tiempo a diario estaba relacionado con probabilidades significativamente mayores de sufrir\u00a0cardiopat\u00eda<\/a>,\u00a0diabetes<\/a>,\u00a0c\u00e1ncer<\/a>\u00a0y muriendo.<\/p>\n

E incluso si los participantes del estudio hac\u00edan ejercicio con regularidad, la evidencia acumulada a\u00fan mostraba peores resultados de salud para aquellos que permanec\u00edan sentados durante per\u00edodos prolongados, dijeron los investigadores. Sin embargo, aquellos que hac\u00edan poco o ning\u00fan ejercicio enfrentaban riesgos de salud a\u00fan mayores.<\/p>\n

\u201cEncontramos que la asociaci\u00f3n es relativamente consistente en todas las enfermedades. Se puede argumentar con bastante fuerza que el comportamiento sedentario y estar sentado probablemente est\u00e9 relacionado con estas enfermedades\u201d, dijo el autor del estudio Aviroop Biswas, Ph.D. candidato en el Instituto de Rehabilitaci\u00f3n de Toronto-Red Universitaria de Salud.<\/p>\n

"Cuando estamos de pie, ciertos m\u00fasculos de nuestro cuerpo trabajan muy duro para mantenernos erguidos", a\u00f1adi\u00f3 Biswas, ofreciendo una teor\u00eda sobre por qu\u00e9 sentarse es perjudicial. \u201cUna vez que nos sentamos por mucho tiempo. . . nuestro\u00a0metabolismo<\/a>\u00a0no es tan funcional y la inactividad se asocia con muchos efectos negativos\u201d.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n se publica el 19 de enero en la edici\u00f3n en l\u00ednea de\u00a0Anales de medicina interna<\/i>.<\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, alrededor de 3,2 millones de personas mueren cada a\u00f1o porque no son lo suficientemente activas, lo que convierte a la inactividad f\u00edsica en el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo.<\/p>\n

Entre los estudios revisados por Biswas y su equipo, la definici\u00f3n de estar sentado durante mucho tiempo oscil\u00f3 entre ocho horas al d\u00eda y 12 horas o m\u00e1s. Sentarse, o las actividades sedentarias que acompa\u00f1an a estar sentado, como conducir, usar la computadora o mirar televisi\u00f3n, no deber\u00edan abarcar m\u00e1s de cuatro a cinco horas del d\u00eda de una persona, dijo Biswas, citando pautas emitidas por la Agencia de Salud P\u00fablica de Canad\u00e1.<\/p>\n

"Encontramos eso\u00a0ejercicio<\/a>\u00a0Es muy bueno, pero es lo que hacemos a lo largo de nuestro d\u00eda\u201d, dijo. \u201cEjercicio<\/a>\u00a0es s\u00f3lo una hora en nuestro d\u00eda, si somos diligentes; Necesitamos hacer algo cuando no estamos haciendo ejercicio, como encontrar excusas para movernos, subir las escaleras o cargar la compra en lugar de usar el [carrito de compras] en el supermercado\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan la revisi\u00f3n, el mayor riesgo para la salud derivado de permanecer sentado durante mucho tiempo era un riesgo 90 por ciento mayor de desarrollar\u00a0diabetes tipo 2<\/a>. Entre los estudios que examinan\u00a0c\u00e1ncer<\/a>\u00a0incidencia y muertes, se observaron v\u00ednculos significativos espec\u00edficamente entre el comportamiento sedentario y los c\u00e1nceres de mama, colon, \u00fatero y ovario.<\/p>\n

Un estudio de la revisi\u00f3n mostr\u00f3 que menos de ocho horas sentado por d\u00eda se asociaba con un riesgo 14 por ciento menor de hospitalizaci\u00f3n potencialmente prevenible.<\/p>\n

El Dr. Joshua Septimus, profesor cl\u00ednico asociado de medicina interna en el Hospital Metodista de Houston en Texas, elogi\u00f3 la nueva investigaci\u00f3n y dijo que "nos brinda m\u00e1s datos para ayudar a asesorar a nuestros pacientes".<\/p>\n

"La idea de que podamos hacer ejercicio durante 15 o 20 minutos al d\u00eda y que eso pueda eliminar por completo cualquier da\u00f1o de un estilo de vida sedentario durante las otras 23 horas al d\u00eda es demasiado esperanzadora", se\u00f1al\u00f3 Septimus. \u201cEsto nos demostr\u00f3 que s\u00ed, la actividad f\u00edsica tiene alg\u00fan beneficio. . . pero no es suficiente."<\/p>\n

Biswas y sus colegas ofrecieron consejos adicionales para reducir el tiempo sedentario, entre ellos:<\/p>\n