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No podemos detener el tiempo. O\u00a0poder\u00a0<\/em>\u00bfnosotros? El tipo y la cantidad adecuados de actividad f\u00edsica pueden ayudar a evitar muchos problemas de salud relacionados con la edad. Los fisioterapeutas, que son expertos en movimiento, prescriben actividad f\u00edsica que puede ayudarle a superar el dolor, ganar y mantener el movimiento y preservar su independencia, lo que a menudo le ayuda a evitar la necesidad de cirug\u00eda o el uso prolongado de medicamentos recetados.<\/p>\n Aqu\u00ed hay nueve cosas que los fisioterapeutas quieren que usted sepa para #AgeWell. (Descargue la lista en Adobe PDF)<\/a><\/p>\n 1. El dolor cr\u00f3nico no tiene por qu\u00e9 ser tu jefe.<\/strong> 2. Puedes volverte m\u00e1s fuerte cuando seas mayor.<\/strong> 3. Es posible que no necesite cirug\u00eda ni medicamentos para el dolor lumbar.<\/strong> 4. Puedes reducir tu riesgo de diabetes con ejercicio.\u00a0<\/strong> 5. El ejercicio puede ayudarle a evitar ca\u00eddas y a mantener su independencia<\/strong> 6. Tus huesos quieren que hagas ejercicio.<\/strong> 7. Tu coraz\u00f3n quiere que hagas ejercicio.<\/strong> 8. Tu cerebro quiere que hagas ejercicio.\u00a0<\/strong> 9. No es necesario \u201cvivir simplemente con\u201d una fuga de vejiga.<\/strong>
\nCada a\u00f1o, 116 millones de estadounidenses experimentan\u00a0dolor cr\u00f3nico<\/a>\u00a0por artritis u otras afecciones, lo que cuesta miles de millones de d\u00f3lares en tratamientos m\u00e9dicos, tiempo de trabajo perdido y salarios perdidos. Las t\u00e9cnicas adecuadas de ejercicio, movilidad y manejo del dolor pueden aliviar el dolor mientras se mueve y en reposo, mejorando su calidad de vida en general.<\/p>\n
\nEstudios muestran<\/a>\u00a0que las mejoras en la fuerza y la funci\u00f3n f\u00edsica son posibles a los 60, 70 e incluso 80 a\u00f1os o m\u00e1s con un programa de ejercicio adecuado. Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia progresiva, en el que los m\u00fasculos se ejercitan contra una resistencia que se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil a medida que mejora la fuerza, previene\u00a0fragilidad<\/a>.<\/p>\n
\nLumbalgia<\/a>\u00a0es seguido\u00a0sobretratado<\/a>\u00a0con cirug\u00eda y medicamentos a pesar de una gran cantidad de evidencia cient\u00edfica que demuestra que la fisioterapia puede ser una alternativa eficaz y con mucho menos riesgo que la cirug\u00eda y el uso prolongado de medicamentos recetados.<\/p>\n
\nUno de cada cuatro estadounidenses mayores de 60 a\u00f1os tiene\u00a0diabetes<\/a>. La obesidad y la inactividad f\u00edsica pueden ponerlo en riesgo de padecer esta enfermedad. Pero una rutina de actividad f\u00edsica regular y adecuada es una de las mejores maneras de prevenir y controlar la diabetes tipo 1 y 2.<\/p>\n
\nAproximadamente uno de cada tres adultos estadounidenses de 65 a\u00f1os o m\u00e1s\u00a0ca\u00eddas<\/a>\u00a0cada a\u00f1o. M\u00e1s de la mitad de los adultos mayores de 65 a\u00f1os informan problemas de movimiento, como caminar 1\/4 de milla, agacharse y pararse.\u00a0Ejercicios en grupo dirigidos por un fisioterapeuta.<\/a>\u00a0puede mejorar el movimiento y el equilibrio y reducir el riesgo de ca\u00eddas. Tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de\u00a0Fracturas de cadera<\/a>\u00a0(El 95 por ciento de los cuales son causados por ca\u00eddas).<\/p>\n
\nOsteoporosis<\/a>\u00a0o los huesos d\u00e9biles afectan a m\u00e1s de la mitad de los estadounidenses mayores de 54 a\u00f1os. Los ejercicios que lo mantienen de pie, como caminar, trotar o bailar, y los ejercicios que utilizan resistencia, como el levantamiento de pesas, pueden mejorar la fuerza \u00f3sea o reducir la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/p>\n
\nLa enfermedad card\u00edaca es la causa n\u00famero uno de muerte en los EE. UU. Una de las mejores formas de prevenirlo y otros\u00a0enfermedades cardiovasculares<\/a>? \u00a1Ejercicio! Las investigaciones muestran que si ya padece una enfermedad card\u00edaca, el ejercicio adecuado puede mejorar su salud.<\/p>\n
\nLas personas que son f\u00edsicamente activas, incluso en una etapa m\u00e1s avanzada de su vida, tienen menos probabilidades de desarrollar problemas de memoria o\u00a0enfermedad de alzheimer<\/a>, una afecci\u00f3n que afecta a m\u00e1s del 40% de personas mayores de 85 a\u00f1os.<\/p>\n
\nM\u00e1s de 13 millones de mujeres y hombres en los EE.UU. han\u00a0fuga de vejiga<\/a>. No pases a\u00f1os dependiendo de las toallas sanitarias o corriendo al ba\u00f1o.\u00a0Busque ayuda de un fisioterapeuta.<\/a>.<\/p>\n